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天津河东区足球比赛培训,可先体验再付费

2019-09-18 07:18:01 370次浏览

价 格:面议

在冬季少儿足球训练中,应注意一些训练细节,避免一些伤病的出现,希望大家共同探讨,多提好的建议,提高俱乐部冬季训练的质量。以下是几点建议:

1、训练前充分做好热身。一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。冬季气候寒冷,人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小,再加上空气湿度较小,所以身体发僵,不易舒展。如果不做热身活动就训练,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。冬季的准备活动要区别于其他季节,应多进行活动中的练习,一些原地的练习达不到热身效果,可以灵活利用身边器材进行练习,使身体发热至微微出汗后,再进行训练,很多队员冬季容易受伤,很多原因是不重视准备活动。

2、训练安排衔接性要好,避免换项时间过长。训练中教练要减讲解时间,让队员多练习,如果有需要交替练习的项目,切忌队伍不要太长,(如射门练习),要注意保持队员良好的肌肉热量。

3、叮嘱队员注意保暖,提示穿衣服要有层次。许多人认为训练中只穿运动服即可,理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段,一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及训练结束时,应及时添加衣物。

4、运动前后及时补充水分,冬季训练所需的水同夏季一样多,饮用水是温开水。

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